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#7: Estado Sucre, 2021                 Comunitario   “El Milagro”
Redacción: -La botica de la Abuela -La receta del día                                    P/02	Contaminación Sónica En cuanto a sonidos se recomienda no superar los   65 dB                                 Amplia información en pág. 03
Redacción -Contaminación Sónica P/03
Gaspar. Aprendo y enseño a la comunidad   P/04
www.elcomunitariodegaspar.  blogspot.com damelisgaspard@gmail.com .Universi Bolivariana de  Venezuela

02/  Estado Sucre,   2021 // Comunitario El Milagro.

La botica de la Abuela: La batata  Damelis Gaspar  Carúpano.   La batata es una planta vivaz   de tallo rastrero y raíces como las de la patata. Constituye cada uno de los tubérculos comestibles de las raíces de esa planta.  Es de fácil digestión, ayuda a mejorar la circulación, aporta gran cantidad de energía. Es ideal para gozar de buena salud por su contenido de calcio, hierro y magnesio. Ayuda a mantener la visión en buen estado.  Gracias al contenido de vitamina A ayuda a mejorar el rendimiento físico e intelectual. Contribuye a disminuir la posibilidad de padecer cualquier tipo de cáncer y problemas del corazón. Es rica en antioxidantes y mejora la salud cardiovascular. i

La receta del día: Arepitas de batatas Damelis Gaspar Carúpano.  Ingredientes: 2 ½ tazas de batatas 2 cdas de cebollín picado Sal al gusto  Preparación: Pele y limpie las batatas, luego sancochar con agua. Al estar bien cocidas, escurra y triture hasta obtener un puré, añada el cebollín picado. Deje que se enfría esta masa. Después hacer las arepitas. Llevar al budare hasta que se doren por ambos lados. Batatas crujientes o tostones: Ingredientes: ½ Kg de batata 1 cda. de aceite Preparación: Corte las batatas en ruedas bien delgadas. Engrasar el molde con el aceite, colocar las batatas y llevar al horno, hasta que estén bien doradas

03/ Estado Sucre, 2021 // Comunitario El Milagro

Contaminación Sónica   Damelis Gaspar Carúpano. La Contaminación Sónica se refiere al exceso de sonido, ruidos o vibraciones que cambia las condiciones normales del medio ambiente de un lugar, lo cual acarrea daños, riesgos y molestias  en la calidad de vida de las personas.  El ruido es aquel que es superior a 65 decibelios (dB) se vuelve dañino si supera los 75 dB, por lo tanto se recomienda no superar los 65 dB y por la noche, para que el sueño sea reparador el ruido no debe ser mayor a 30 dB. Se relaciona con el ruido que producen el transporte, los vehículos de motor, las bocinas de los carros, la construcción, discotecas, locales públicos de ocio, las industrias, talleres industriales, vendedores ambulantes, aviones, barcos, los aires acondicionados, entre otros. Origina como consecuencia pérdida de la capacidad auditiva,  trastornos psicológicos,  ansiedad, estrés, agresividad, irritabilidad, trastornos fisiológicos así como  la tensión muscular de los seres vivos. Además,  ocasiona aumento de pulsaciones, modificación del ritmo respiratorio, presión arterial, tensión muscular. También problemas de sueño, como insomnio esos efectos  pueden mejorar al terminar el ruido que lo ocasiona. Por tal motivo la ley impone pena de arresto y multas a las personas que causen o perturben la tranquilidad de determinados sitios. La contaminación acústica produce impacto en el medio ambiente y afecta la vida animal. Hay quienes aseguran que el ruido perjudica la reproducción y es responsable de la extinción de varias especies.

La contaminación sónica puede causar efectos negativos en la salud de los seres humanos, que van desde dolores de cabeza crónicos, hasta la alteración de la potencia sexual. En las recomendaciones destacan: -Reducir el volumen al escuchar la música,  las emisoras y la televisión. -No gritar. -Al usar martillos y sopletes, hacerlo en horario que no moleste a los vecinos en su tiempo de descanso y tranquilidad. -Usar bicicletas. -No abusar del uso del claxon. También ayudan en estos casos las técnicas de relajación, meditación  y reorientación de las actividades, no esperar a que se produzca la situación agobiante; aunque no lo creas inhalar y exhalar, cerrar los ojos, contar hasta 10, funciona. El optimismo y la fraternidad son valores que ayudan a mantener el autocontrol. Como este tipo de contaminación es producto de actividades humanas, se les pide a los ciudadanos conciencia en sus acciones ya que son perjudiciales no solo para el que hace el daño, sino para su entorno.

 

	Nº 07_,  Estado Sucre,  2021            Comunitario   “El Milagro”

Aprendo y enseño a la comunidad La Oratoria Damelis Gaspar Carúpano. El miedo escénico  es una problemática que se debe aceptar, enfrentar y buscarle solución. Hay que ser  positivo y capaz de controlarlo, esto nos dotará de energía para superarlo, con optimismo y entusiasmo. El optimismo se transmite al hablar, en el tono de la voz y en el lenguaje corporal dinámico. El entusiasmo es la materialización de la alegría, permite transmitir la e nergía que irradia el mismo. Todo eso, es eficaz para enfrentar la inseguridad. Se debe reprogramar y cambiar el marco mental pensando que lo que vamos hacer es agradable o conveniente otorgándole poder, para lograrlo de forma positiva. El pensar en forma afirmativa queda grabado en la memoria y el repetirlo permite darle fortaleza, solamente hay que practicarlo. Otra técnica que ayuda es la visualización o imágenes mentales, imaginando lo que

queremos  que suceda. Al  practicar varias veces la visualización, llega un momento que se cree que tenemos experiencia en eso. Por lo tanto, hay que programar la mente para el éxito. Otra técnica para la reprogramación mental es el Reencuadre: es una técnica de cambio personal que permite ver de forma diferente una situación dada, por ejemplo, reinterpretar algo negativo, de manera positiva. El hablar en público se debe codificar como una oportunidad de desarrollar autoconfianza, relacionarnos, expresar las ideas y avanzar en en la autorrealización. También se acepta el Modelaje, imitando a otros y aprendiendo sus destrezas, lo cual es una estrategia valida y eficaz. Luego hay que buscar el estilo particular, porque la originalidad es una característica de los oradores que destacan.